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Tag: Entspannen und zur Ruhe kommen

Meditation für Anfänger – eine Anleitung für mehr Klarheit und Geborgenheit

Meditation für Anfänger

Ganz ehrlich – ich hatte lange Zeit ein ziemlich negatives Bild von Meditation. Die ganzen Anleitungen zum Meditieren kamen mir so ernst und verkrampft vor.

In der westlichen Welt machen wir aus allem einen Wettkampf. Der Kampf gegen die Gedanken, das Ringen um Erleuchtung und der Versuch perfekt zu werden begleitet das Meditieren.

Zum Glück habe ich durch meine Beschäftigung mit dem Weichen Atmen das Meditieren auf eine ganz natürliche Weise entdeckt. Heute teile ich meine zwei Lieblingsmeditationen mit dir – finde heraus welche dir am besten gefällt.

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Die Stille in hektischen Zeiten finden

Momentan scheint die „alte Welt“ immer hektischer zu werden. Alles dreht sich schneller, der Druck steigt überall.

Kein Wunder, dass es für viele Menschen derzeit richtig schwer ist, zur Ruhe zu kommen und deutlich zu fühlen, was der nächste Schritt ist, der sie weiterbringt.

In meinem neusten Video lade ich dich zu einer einfachen Übung ein, die dich schnurstracks wieder in die Still bringt, ganz egal in welcher Umgebung du dich befindest und wie dein Terminkalender gerade aussieht!

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Einladung zur Frühlingsmeditation

Hast du Lust auf eine Frühlingsmeditation?

Mich hat es heute mal wieder in die frühlingshafte Natur gezogen. In meiner Meditation lade ich dich dazu ein, dich tief mit der Erde zu verbinden und die neu erwachenden Kräfte des Frühlings in deinem Leben zu begrüßen.

Es ist so heilsam, die natürlichen Rhythmen der Erde wahrzunehmen – und zu genießen!

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Raus aus dem Hamsterrad

Mein heutiges Video kommt direkt aus meiner Hängematte 🙂

Ich merke immer deutlicher wie wertvoll es ist, mir mein Leben so zu gestalten, dass es mir heute gefällt.

Der Verstand hält uns viel zu oft eine Karotte vor die Nase und sagt: Du darfst dein Leben genießen – aber erst wenn du das nächste Ziel erreicht hast.

Es darf dir gut gehen – aber erst wenn du erfolgreicher wirst, wenn du 5 Kilo abgenommen hast oder wenn du endlich deine inneren Schwächen besiegst.

Das Problem? Der Verstand verwandelt unser Leben in einen mühsamen Leistungskampf. Wir strampeln im Hamsterrad, und unser größter Wunsch ist es, endlich irgendwo anzukommen. In diesem Video spreche ich darüber was passiert, wenn unser Hamster keine Lust hat zu rennen (und lieber in der Hängematte liegen möchte)…

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Heilsamer Schlaf – schöpfe neue Kraft

Ich muss gestehen, dass ich ein wirkliches Murmeltier bin.

Ich gehe meistens gegen 22:00 Uhr schlafen und wache gegen 5:30 Uhr von alleine auf, im Winter etwas später.

Für mich ist es so wichtig, tief und ruhig zu schlafen. Nachts können wir in eine tiefe erfrischende Ruhe eintauchen, die unseren Körper belebt und unseren Geist beruhigt.

In den letzten Jahren habe ich nämlich bemerkt, dass wir einiges dafür tun können, damit unser Schlaf so richtig heilsam wird.

Spürst du, dass es Zeit wird für eine tiefere Ebene der Entspannung die sich dir öffnen möchte? Möchtest du in den Armen deiner Seele einschlafen?

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