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Tag: Entspannung

Winterdepression? So bringst du Licht in die dunkle Jahreszeit

Wenn die Tage kürzer werden, sinkt bei vielen die Stimmung in den Keller. Es fällt schwer morgens aufzustehen und manchmal sieht die Welt besonders düster aus.

Heute leben wir oft weit entfernt von den natürlichen Rhythmen. Künstliches Licht und starre Arbeitszeiten vermitteln uns, dass wir im Winter fast genauso leben und leisten sollten wie im Sommer.

In meinem Podcast lade ich dich dazu ein, den Sinn der dunklen Jahreszeit wieder zu finden und zu erleben, welche heilsame Kraft du mitten im schützenden Halbdunkel erleben kannst.

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Für dich sorgen – warum ist das so schwer?

Warum fällt es leichter für andere da zu sein – als für uns selbst? Warum merken wir oft erst spät abends, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse den ganzen Tag ignoriert haben? In den letzten Wochen sind mir immer wieder Fragen zu diesem Thema aufgefallen.

Coaches und Therapeuten, die ihr Herzblut in ihre Arbeit stecken – und sich dabei innerlich leer fühlen. Mütter, die hingebungsvoll für ihre Kinder sorgen, und keine Zeit haben für sich selbst.

In meinem Podcast lade ich dazu ein, diese „Selbstliebe-Blockade“ zu lösen. Es wird Zeit, dass unser Geben und Annehmen in Balance kommen!

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Ruhe finden – mitten im Chaos

Kennst du Momente, in denen dein Leben im Chaos versinkt? Plötzlich stehst du vor einem Berg unvorhergesehener Arbeit, deine Gesundheit ist angeschlagen, es gibt Missverständnisse in deiner Beziehung, deine Nachbarn schimpfen schon wieder über deinen wild wachsenden Naturgarten und inzwischen brennt dir das Essen an.

Ah, Hilfe! Deine Hilfsmittel und Techniken, mit denen du dich sonst schnell in deine Mitte bringst, scheinen ausgerechnet jetzt nicht zu funktionieren. Dein Inneres ist im Alarmzustand und deine Gedanken kreisen panisch, um eine Lösung zu finden.

Falls du solche (oder ähnliche) Momente kennst, bist du nicht alleine! Heute möchte ich mit dir teilen, dass genau diese Momente eine Chance für Entwicklung beinhalten, die wir nutzen sollten. Möchtest du mehr wissen?

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Meditation für Anfänger – eine Anleitung für mehr Klarheit und Geborgenheit

Meditation für Anfänger

Ganz ehrlich – ich hatte lange Zeit ein ziemlich negatives Bild von Meditation. Die ganzen Anleitungen zum Meditieren kamen mir so ernst und verkrampft vor.

In der westlichen Welt machen wir aus allem einen Wettkampf. Der Kampf gegen die Gedanken, das Ringen um Erleuchtung und der Versuch perfekt zu werden begleitet das Meditieren.

Zum Glück habe ich durch meine Beschäftigung mit dem Weichen Atmen das Meditieren auf eine ganz natürliche Weise entdeckt. Heute teile ich meine zwei Lieblingsmeditationen mit dir – finde heraus welche dir am besten gefällt.

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Heilsamer Schlaf – schöpfe neue Kraft

Ich muss gestehen, dass ich ein wirkliches Murmeltier bin.

Ich gehe meistens gegen 22:00 Uhr schlafen und wache gegen 5:30 Uhr von alleine auf, im Winter etwas später.

Für mich ist es so wichtig, tief und ruhig zu schlafen. Nachts können wir in eine tiefe erfrischende Ruhe eintauchen, die unseren Körper belebt und unseren Geist beruhigt.

In den letzten Jahren habe ich nämlich bemerkt, dass wir einiges dafür tun können, damit unser Schlaf so richtig heilsam wird.

Spürst du, dass es Zeit wird für eine tiefere Ebene der Entspannung die sich dir öffnen möchte? Möchtest du in den Armen deiner Seele einschlafen?

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